在跑步后如果喝水的话会前功尽弃吗,喝水的时机应该怎么挑选

更新时间：2024-07-22 14:13 来源：创业项目加盟网作者：初歇

经常都有人这么说“减肥和长跑后千万不要喝水，否则就会相当于白跑了”。非常多的人都有着这样的一个想法。还有一些人说，人们在长跑之后，人体里的细胞的渗透压非常的高，大量的水可能会破坏掉我们的细胞膜。那么跑步后喝水等于前功尽弃了是真的吗？

在跑步后如果喝水的话会前功尽弃吗

这种说法是非常错误的，因为长跑消耗了人体内惊人的能量和水分，而且通过分解脂肪来获取水分是远远不够的，也是不科学的。如果你不及时补充水分，身体的其他器官就不会说，一旦大脑缺水，问题就会迎刃而解。如果跑步后不一直喝水，你会感觉不舒服，很容易中暑甚至晕倒。军队每次拉练，都会有一些士兵因为脱水休克，但不会因为喝了水而休克。想喝水的时候就喝，那是身体给人的信号，要爱惜自己的身体。不过在剧烈运动会不要太快的喝，适量地饮用一点水。

跑步前应注意热身运动，跑步后应注意放松运动。热身运动是放松身体的所有关节和部分，这相当于给车轮添加润滑油。否则，仍然紧张的肌肉会突然进行剧烈运动，这会使肌肉紧张。跑步后放松，是因为在你运动中，你的运动肌肉在运动中为了适应运动强度，而逐渐紧张，运动完的放松运动是为了让紧张的肌肉放松下来，不然紧张的肌肉不放松会变成死肌，死肌是很大的肌肉块，不好看还不说，还没有力量，是没用的肌肉。做热身运动，在运动前在慢跑3-5分钟，跑完后，压压腿，活动活动腰，脖子，手腕，脚腕，接下来如果进行的是大运动量的话，把要运动多的部位多活动活动；之后的放松运动，也是慢跑最少3分钟，之后再哪里紧张的厉害再针对那里按摩或拍打就可以了。