瑜伽减肥效果怎么样,瑜伽真的能减肥吗
瑜伽减肥效果怎么样,瑜伽真的能减肥吗？你相信瑜伽能减肥吗？感觉这年头跟减肥扯上关系都会变得火爆起来，听说瑜伽能够减肥，有很多人是不相信的，很多人说瑜伽其实只是舒缓身心没有减肥效果，但是又有人说瑜伽能够促进减肥，那么瑜伽究竟能不能减肥呢？事实上，练瑜伽是非常有利于减肥瘦身的，不过具体怎么减，可是有学问的。
瑜伽如何达到减肥效果
一般来说，瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式，都可以成为“自我按摩式”，这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官，从而改善消化系统，来达到减肥的效果。
对体重的控制
一些研究人员认为，瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动（第10对脑神经，与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等）。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。
皮质醇被称为压力激素，压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能，就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平，从而调节更好的身体状态，不至于过度减重。这样来看，瑜伽便是一个体重控制的阀门。
减肥归结于一个简单的公式：卡路里消耗大于卡路里摄入。
卡路里的消耗主要通过自身的新陈代谢和运动，而不是单独限制摄入的热量。
慢节奏瑜伽同样减肥
虽然缓和或疗愈性的瑜伽消耗的卡路里相对较少，但同样可以达到减肥的效果。不能因为效果不明显就忽略他们的功劳。
缓和或疗愈性的瑜伽可以激活副交感神经系统，该神经就是负责体内的“休息和消化”反应，包括消化、肌肉和损伤修复、激素活动和呼吸。一天的劳碌后，做一段舒缓的瑜伽，神经刺激消化和其他器官的运转，同样可以减肥。
意念上的减肥
除了对生理方面的影响，瑜伽更是改变了练习者的思维，保持更好的生活状态。瑜伽培养了思想、身体和精神之间的深层联系，当所有这些东西保持一致时，我们便有了更好的意识。
一些研究表明，在瑜伽课上培养的正能量可以转化为正确的饮食习惯。部分瑜伽修行者能够拒绝借助食物来解脱一时的无聊、习惯或压力。
最容易忽视的一点：只要活着，就在消耗卡路里。人体最基本的血液流动、呼吸以及体内细胞的运转，都是在消耗体内的卡路里。
有些宝宝会说，我明明按着上面的方法减肥了但是体重为什么还是没有减少呢？对啊，为什么还不瘦，一定是哪里出了问题。
虽然说体重是衡量减肥成效的指标之一，但它并不是唯一的指标，甚至不是最好的指标，而最佳指标则是体脂率。
很多人在减肥的初期，其实脂肪已经开始减少，但是因为肌肉充血水肿，体重会有短暂的上升现象。这就会给你一种根本没瘦的假象，但事实上你的体脂率已经开始降低，腰变细了，体型变得好看了，所以即使你体重上升了也可能是已经瘦了。
瑜伽的练习重在享受练习的过程。集中精力感受身体的每个细胞的流动，每次呼吸的延长以及每次延伸的力度。忘记所谓的塑形、瘦身的目的，全身心的投入，改变就会在这个过程中悄然和你相遇。
标签： 瑜伽
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