产后恢复：不要错过这些黄金时期

       有很多母亲在生孩子之前都是精致的猪女孩：打扮得体，照顾好自己的皮肤，每天化妆。 但一旦孩子出生，整个人的气质就会改变，不仅衣着随意，而且体型也发生了很大的变化，腹部突出，臀部变宽，胸部下垂。

       产后排恶露是每个产后母亲必须经历的阶段，但是排出的时间因人而异。正常情况下，分娩后42天是正常的。 但是一个好体质的母亲在分娩后不到两周就派干净了，而一些身体状况稍差的妇女则迟迟不干净，有些甚至有不规律的子宫出血。 此时要小心。记得去医院复查。 首先，你需要保持外阴的清洁和定期更换内衣和卫生巾。对于那些懒得清洁内衣的母亲来说，使用一次性内衣是方便和快捷的。

       每次上厕所时，用清水冲洗外阴可以减少外阴感染的风险。 例如，撕裂伤口是左侧，母亲最好右侧坐姿和睡眠姿势，这样伤口就不会被压在伤口上，这样伤口就能迅速愈合，尽快排出恶露。 大多数人认为子宫只有一个部位才能恢复。

       事实上，子宫有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。 子宫颈和子宫内膜的恢复时间要慢得多。 对于刚刚分娩的母亲来说，宫颈会有不同程度的充血和红肿。 宫颈处将处于开放状态。 宫颈口在分娩后7至10天内关闭，此时细菌感染的可能性较小。

       子宫内膜在分娩后将有一个新的过程，大约需要21天。 完全修理需要六个星期。 想要帮助子宫恢复得更快更好。 新手母亲需要尽快小便和起床活动，以帮助子宫恢复和排出恶露。

       不要一直躺在床上，坚持母乳喂养，这样宝宝就能吸吮母亲的乳头，刺激子宫收缩，加速恢复。 怀孕后，由于胎儿长大，盆底肌的压力长期增加，盆底肌肉容易放松，影响母亲的许多器官功能。 怀孕后，母亲的盆腔骨骼会变大。 因此，许多母亲的身体在分娩后会变形，臀部会变得越来越丑陋。 如果母亲的骨盆还没有恢复，就很难恢复到怀孕前的身材。

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